LE COEUR DU DIABLOTIN

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 RELAXATION

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Jacline49



Messages : 1309
Date d'inscription : 01/06/2009
Age : 76
Localisation : Bouchemaine 49

MessageSujet: RELAXATION   Lun 24 Mar 2014 - 18:11

Vous relaxer gratuitement :

1) allongez vous sur le sol, sur un tapis de gym ou une couverture mise en double, pour ne pas attraper froid, mais qui fait toute la longueur du corps, pieds y compris.

2) relâchez tous vos muscles, complètement, les bras le long du corps ou légèrement espacés.

3) respirez lentement mais profondément, en gonflant le ventre, et relâchez l'air lentement aussi et à fond.

4) maintenant, imaginez vous que vos pieds sont très très très lourds,

5) sans bouger continuez à vous imaginer que vos jambes sont très très très lourdes,

6) faites pareil avec les mains à plat sur le sol,

7) ensuite les bras tout entiers,

8) maintenant les fesses, très très très lourdes

9) le dos pareil

10) enfin la tête

et pendant tout ce temps là, respirez tranquillement mais tout en vous concentrant.

Gardez votre corps immobile et ne pensez plus à rien, ceci pendant 10 minutes, voire 15 minutes.

Reprenez conscience doucement et commencez à remuer doucement les jambes, les bras et le corps,

Levez vous en vous tournant sur un côté et ensuite en vous mettant sur les genoux.
Au besoin prenez appui sur une chaise ou autre meuble qui ne glissera pas sur le sol.

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